提示1：减轻精神压力

    为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。

    呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

    纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

    规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

    提示2：不要急于起床

    早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。

    提示3：不乘电梯

    每天沿楼梯上下6分钟以上，能延年益寿。

    提示4：注意走路姿态

    在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

    提示5：每天都要运动

    蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。

    提示6：收拾厨房

    吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。

    提示7：不要久坐

    边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

    提示8：多多交往

    好交际的人比孤僻的人生病少一半。

    提示9：笑口常开

    笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。

    你今年30岁。你看上去很健康。你定期做面部护理，尽量合理饮食，经常运动保持着良好身材。然而你是否也注意到，身体有时会力不从心?头发掉得比以前多，脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点。

    30岁是多数器官衰老的起点，值得一提的是，这种衰老只要早期注意，是完全可以延缓其进程。