【淀粉类食物】五类食物 睡前千万别吃

发布时间:2019-04-11 点击:

五类食物 睡前千万别吃

    都市生活紧张而忙碌,人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水,一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养?早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配?为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病,生活家精心为您搜罗各类饮食保健信息,贴身定制属于您的健康饮食。

    夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法;

    临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些不宜的食物。

    那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

五类食物 睡前千万别吃

    一、咖啡因

    很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

    二、辛辣食物

    其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

    辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

    三、油腻食物

    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;

    让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

    四、有饱腹作用的食物

    还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

    这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

五类食物 睡前千万别吃

    五、酒类

    睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

    所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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