都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食。

    夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法；

    临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。

    那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?

    一、咖啡因

    很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

    二、辛辣食物

    其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

    辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

    三、油腻食物

    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；

    让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

    四、有饱腹作用的食物

    还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

    这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

    五、酒类

    睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

    所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。