调查发现，处于亚健康状态的病人年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、特别是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、职位竞争、商务应酬、人际交往等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，假如不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

    假使你没有什么明显的病症，但又长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、常常性感冒或口腔溃疡、易激怒和便秘等等的状态中。注意亚健康已向你发出警报了。下面是帮我们改善亚健康的几种方法：

    1、均衡营养

    没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人天天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。

    2、动养兼顾

    人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。

    3、保障睡眠

    伴随着社会的革新和人们生活方式的改变，睡眠不足也已经成为如今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定睡得香为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会感觉精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。