更年期是我们生活中一种常见的疾病，也是我们女性朋友最害怕的一段时期，但是这也是每个人都不会逃脱的时期。更年期的到来不仅会给我们的身体带来严重的危害，给我们的心理和我们的幸福生活都造成了严重的危害。

    第一，饮食要合理、正确：女性朋友们不要为了保持体型，而刻意的减少进食，也不能不顾形象，想吃什么就吃什么，不能暴饮暴食，一定要按时，按餐次进食。有合理的饮食习惯和正确的搭配营养。吃完饭后应该做一些合适的运动增加体质。

    第二，学会自我减压：压力是人人都有的，因此最关键的是要学会减压。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松术或瑜伽，或者进行2次体育锻炼，也可以游泳，打球和健美操，消除内心的压力和疲劳。晚上的时候不要过度用脑，要使大脑放轻松，以免造成失眠症状。

    第三，禁止睡前进食：当人进入睡眠状态后，身体各机体中的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，各个器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。如果睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能睡觉。

    以上就是为大家介绍的更年期预防措施，当您患有更年期的时候，您一定要不能慌张，对于更年期一定要正确的对待，有正确的态度和正确的认识。