所谓亚健康，就是一种非完全的健康状态。这样状态下的现代人，虽然没有大病，不用吃药，但是精神不振，活力不足，时常伴有心理问题，你是不是亚健康状态呢?来自我诊断一下吧。

    1、亚健康表现之心病不安，惊悸少眠：

    多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

    2、亚健康表现之神经敏感：

    适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

    3、亚健康表现之头胀头疼：

    嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素b、钙、铁以及植物性脂肪。

    4、亚健康表现之眼睛疲劳：

    可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素a。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

    5、亚健康表现之倦怠无力：

    吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

    6、亚健康表现之心理压力过大：

    尽可能多摄取含维生素c的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

    7、亚健康表现之脾气不好：

    吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

    8、亚健康表现之记忆不好，丢三落四：

    应补充维生素c及维生素a，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素c及a的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素a，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。

    食，很重要，在不知不觉的日常进食中就能改善自己的状态，调节自己的体质，帮助自己尽快找回健康状态。