【如何改善亚健康状态】中医指导如何改善亚健康状态

发布时间:2017-05-18 点击:

中医指导如何改善亚健康状态

    当今社会亚健康人群日益增大,绝大多数是上班族。每天睡眠不充足,休息不充分,加班熬夜最终导致身体亚健康。

    亚健康改善

    绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一个水果,帮助改善体质,增强抵抗力。

    睡眠是调节亚健康的两方,人的睡眠时间非常宝贵,是五脏六腑的修养调理的黄金时段,睡眠可以恢复疲劳,保持良好的睡眠可以避免形成恶性循环,有助恢复健康。

    再者要调节心态,放慢节奏,避免过度紧张。尽量防止焦虑、恼怒、抑郁等情绪,可是通过适当地锻炼身体,愉悦身心。

    一些亚健康患者的保健食品:人参或西洋参泡水饮用,或者可以用来炖肉炖汤喝。可以恢复身体的活力;多吃一些桂圆肉、百合、大枣、莲子、小米粥等可以针对心理承受力下降的问题;而对于食欲不振可以多吃山药、党参、山楂,百合、莲子、小枣可以帮助睡眠。

    值得注意的是亚健康患者须确保身体没有患病再自行调理,否则可考虑找医生协调治疗。亚健康者平时可以按摩一些穴位来保健。如足三里(外膝眼下3寸);合谷(大拇指与食指间的凹陷处);涌泉(足底前三分之一中心凹陷处)。

    中医学认为,人体的阴阳平衡才是健康的标志,然而这种平衡是动态的平衡,且受外界环境的影响,显然要使之达到绝对的平衡是不可能的,所以亚健康调节需要持之以恒,不要急躁,良好的生活习惯才能保持健康

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