世界卫生组织给健康下的定义是：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占70%。

    亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即机体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。因其症状多种多样，又不固定，也被称为不定陈述综合征。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

    如果你有以下症状，就要留意了：浑身无力、容易疲倦，头脑不清爽、面部疼痛、眼睛疲劳、鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬，早晨起床有不快感、睡眠不良，心悸气短、手足麻木感、心烦意乱。以上症状都是亚健康状态的标志。工作环境紧张、工作压力比较大的人，出现亚健康症状的机会就比较大，最突出的表现是容易疲劳。处于亚健康状态的脑力劳动者多于体力劳动者，中年人多于青年人。

    亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动的措施进行自身生活规律调节。如何改变亚健康状态呢?以下是专家给出的一些建议。