对于痛经，大多数的女人都有所经历。作为女人除了十月怀胎之外，每个月都不能逃离痛经带来的困扰。痛经让你浑身无力，什么都无法专心做，而小腹疼痛、腰痛等等各种不适症状，则会折磨的人精神萎靡。总之，痛经严重影响女人的生活、学习与工作。那么，痛经怎么办呢?痛经吃什么好呢?下面从饮食、按摩两个方法来教你如何缓解痛经。

    痛经怎么办呢?日常按摩可缓解

    肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴;

    阿是穴：两侧腰部最痛的部位;

    气海：肚脐正下方1.5寸;

    关元：肚脐正下方3寸处;

    三阴交：内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。

    另外还有一个腰阳关（以脊椎为纵坐标，髋骨最高点为横坐标就可以找到），每个穴位按摩几秒钟。

    通过以上穴位的按摩可以帮助很好的缓解月经来时的疼痛，是女性轻松的度过生理期。

    痛经吃什么好呢?这些食物是好帮手

    1、豆类食物

    女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素b，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

    2、绿色蔬菜

    绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

    3、茶

    茶是锰的另一个主要来源，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。