【女性55岁退休】25~55岁女性的按摩养生法

发布时间:2013-04-07 点击:

25~55岁女性的按摩养生法

    不同年龄段的津液,有不同的营养和容颜作用。女人追求美丽,渴望健康,就要从自己的津液充足与缺失中来判断。

    女性在25-35岁时

    女性在25-35岁时要注意面部皮肤的细小变化,如你最近三个月,额头纹和鱼尾纹迅速出现、无名原因的口干、牙龈经常出血,说明你的胃热开始过盛。眼袋发青、晨间眼胞肿胀,说明你的肺和脾运化水湿、通调水道的功能下降了。白眼球经常发红充血,说明你的肺火过盛。眼角内眦和外眦分泌物过多,说明你的心胆火旺。眼睛干涩、皮肤干燥、甚则皮肤瘙痒,大便结干是肺与大肠的津液亏乏了。

    按摩手法

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25~55岁女性的按摩养生法

    顺时为补,逆时为泻;向心为补,离心为泻。

    ■穴位按摩:足三里、阴陵泉、血海、照海、太溪,用平补平泻手法每次按摩50下

    ■津液保养:每天2次进行口腔和舌头运动,以促进津液的分泌。

    首先舌尖上舔上腭,再向左、向右、向下进行舌头在口腔中的运动,反复进行20次,将舌头在运动中分泌的大量唾液,一起缓缓咽下,以养脾胃和肾精,促进后天之本(脾胃)的保养。

    ■提醒:保证津液的补养,不要吃辣椒和油炸食品。

    女性在35-45岁时

    女性在35-45岁时,面部开始出现黄褐斑,面部色素加深,雀斑明显,面部皮肤开始松弛,肥胖等为肝胆气血淤滞、脾虚湿盛。月经失调开始,经期不定,痛经或经前头痛,是冲、任、督脉、肝肾经脉的气血失调。若烦躁易怒、失眠多梦、心悸出汗、焦虑抑郁等,是心、肝、肾经脉气血不足,经气淤滞。

    此年龄段的女人,一定要保证水果和蔬菜的摄入,西红柿是维生素c含量最高的一种,每天保证吃一个西红柿,足以满足一天所需的维生素c。每天喝一袋牛奶,从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶补钙效果优于任何一种食物,酸奶更是补钙佳品,更容易被脾胃吸收。脾虚女人面虚浮,湿浊上泛生色斑,湿热内盛痤疮留。

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25~55岁女性的按摩养生法

    ■穴位按摩:合谷、太冲、丰隆,补多泻少;足三里、中极、关元、石门、气海,平补平泻。每天按摩2次,每次50下。

    气血保养,常按足三里

    足三里是阳明胃经的合穴,胃经是多气多血的经脉,气行血行,气足血旺,《内经》曰“五脏六腑之精华,皆上注于面”。按摩足三里,补养脾胃化精血。任脉四穴养肾精,气血和调。

    ■提醒:此年龄段的女人一定要保证月经的正常,月经通,气血畅。

    女性在45-55岁时

    女性在45-55岁时面部肌肉减少且松弛,皱纹增加,心悸乏力、动则气喘、记忆减退、对各种事情追求的欲望下降、疑心重重、整日感觉全身不舒服甚则周身串痛(哪儿痛则疑似哪儿得了重病或不治之证),月经日渐减少或闭经,白带减少甚则阴道干燥,植物神经症状明显等,说明身体的机能(荷尔蒙)开始下降和衰退,肝、脾、肾的气血进入衰退状态。

    调整心情通气血

    ■穴位按摩:膻中、内关要补少泻多,足三里、太溪、照海以补为主。

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25~55岁女性的按摩养生法

    三阴交、中极、关元、石门、气海补多泻少。每天按摩2次,每次50下。

    女性按摩保健注意事项

    力度要适中

    在刚开始被按摩时,有的人会觉得疼,但感觉舒服,时间稍长,就觉得好像力度不够了,舒服感也下降了。其实,这并不是力度变轻了,而是在较重的外力作用下,局部肌肉产生了疲劳,弹性减弱,对疼痛的敏感性降低了。事实上,按摩作为一种外力,之所以能调理身体和治疗疾病,除了对相应的经络和穴位的刺激外,还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的,能为人体所适应和接受,起到良性调节的作用。

    按摩的基本要求有四个:均匀、柔和、有力、持续,其中柔和是非常重要的,这也是按摩与不柔和、不为人体所适应及所能接受的“外来暴力”的区别所在。因此,只有当按摩手法刚柔相济,才能发挥最大的治疗效果。而一味强调手法的力度,往往会对患者造成损伤,非但起不到治疗作用,反会加重病情。我国明代著名医家张介宾就曾在《类经》中强烈抨击施用蛮力的按摩者,并告诫人们不要误认为手法力度一定要重,要产生疼痛才有效果。此外,其实在疼痛的急性发作期,特别是局部组织红肿明显者,尽量不要接受按摩,否则容易导致急性肌筋膜炎,加重病情,延长疼痛时间。

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25~55岁女性的按摩养生法

    按摩要因病而异

    虽然按摩能治疗包括内、外、妇、儿在内的很多疾病,但是也有一些情况是不适合做按摩的。患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤(如骨折、破损等),以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病,都不要轻易尝试按摩。

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