每个女性都需要后天内在调养才能使身体永远健康，保持青春的容颜，有些女性总花费不少的钱财与精力买各种护肤品、化妆品来装饰外在，其实这样的做法是解决不了根本的问题的，应该更加重视内在的调理。

    1、多吃富含维生素的食物

    ?究发现，维生素摄入不足，特别是维生素b6、b12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

    应在膳食中补充一定量的维生素，以帮助女性的精神调节。

    建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西蓝花、白菜及西红柿等果蔬也含大量维生素。

    2、多吃富含铁质的食物

    有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，而爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯容易造成铁摄入不足，导致情绪急躁、易怒。

    建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、海鲜等。

     3、多吃富含钙质的食物

    钙有抑制脑神经兴奋的作用。大脑中没有充足的钙，就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

    应选择钙质的食物，如?奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

    特别注意的是，大豆中含有的异黄酮是一种类似雌激素的物质，除有益补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

    建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有一定的调节作用。