冬季养生小常识 远离疾病的小秘诀

    冬季寒冷，稍微没有做好御寒工作，可能就患上了感冒、咳嗽等疾病，冬季是需要养生的，饮食养生对于预防疾病有很大作用，下面问您介绍冬季养生小常识，远离疾病的小秘诀。

    冬季养生小常识 远离疾病的小秘诀：吃鱼，研究显示，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸，可促进人体生成抗击感染的细胞，具有一定防治呼吸系统感染的作用。沈雁英说，沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含欧米伽3脂肪酸较多，最好保证每周吃两次。核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸，可适当吃一些。

    冬季养生小常识 远离疾病的小秘诀：喝绿茶，绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒，预防人体感染。美国研究也发现，参与实验者服用绿茶提取成分后，患流感的几率降低23%，即使感染，病程也会缩减36%。中国学院养生专家杨力建议，绿茶微寒，冬日喝不宜过浓，易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮，有助降火，但胃寒者最好少喝。

    冬季养生小常识 远离疾病的小秘诀：喝热饮，常喝热饮可预防感冒，还能减轻感冒引起的不适。热饮散发出的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解呼吸道干燥，增强抗病能力。冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等，可以趁热饮比较烫时，把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸，待不烫口时将其喝掉，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。

    冬季的养生是很必要的，吃鱼、喝绿茶和热饮对于御寒和远离疾病都有很大的用处，以上就是为您介绍的冬季养生小常识，远离疾病的小秘诀，希望对您的身体健康有帮助。

益优网：小燕