冬季养生小常识大全_冬季养生小常识 远离疾病的小秘诀

发布时间:2017-01-26 点击:

冬季养生小常识 远离疾病的小秘诀

    冬季养生小常识 远离疾病的小秘诀

    冬季寒冷,稍微没有做好御寒工作,可能就患上了感冒、咳嗽等疾病,冬季是需要养生的,饮食养生对于预防疾病有很大作用,下面问您介绍冬季养生小常识,远离疾病的小秘诀。

    冬季养生小常识 远离疾病的小秘诀:吃鱼,研究显示,鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸,可促进人体生成抗击感染的细胞,具有一定防治呼吸系统感染的作用。沈雁英说,沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含欧米伽3脂肪酸较多,最好保证每周吃两次。核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸,可适当吃一些。

    冬季养生小常识 远离疾病的小秘诀:喝绿茶,绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒,预防人体感染。美国研究也发现,参与实验者服用绿茶提取成分后,患流感的几率降低23%,即使感染,病程也会缩减36%。中国学院养生专家杨力建议,绿茶微寒,冬日喝不宜过浓,易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮,有助降火,但胃寒者最好少喝。

    冬季养生小常识 远离疾病的小秘诀:喝热饮,常喝热饮可预防感冒,还能减轻感冒引起的不适。热饮散发出的气味和水蒸气,能刺激唾液和其他黏液产生,从而缓解呼吸道干燥,增强抗病能力。冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等,可以趁热饮比较烫时,把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸,待不烫口时将其喝掉,这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。

    冬季的养生是很必要的,吃鱼、喝绿茶和热饮对于御寒和远离疾病都有很大的用处,以上就是为您介绍的冬季养生小常识,远离疾病的小秘诀,希望对您的身体健康有帮助。

益优网:小燕

精彩图片

热门精选