【专家教你如何使用】专家教你如何轻松把烟戒掉

发布时间:2018-03-09 点击:

专家教你如何轻松把烟戒掉

    专家教你如何轻松把烟戒掉。吸烟的人越来越多,从老人到少年,甚至小孩有的都偷偷吸烟,吸烟对健康的危害很大,一定要把烟戒掉,这就成了很多烟民的难点了,戒烟是非常苦难的,该怎么办呢,下面让保健养生专家为大家介绍一下该如何轻松戒烟。

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    戒烟不仅仅依靠意志力

    第一步

    写下您自己觉得应该戒烟的原因,而且每天把这些原因看一遍。

    把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时,在纸上写下当时的时间,您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分,如果不重要请打1分。

    当纸写满了,请把纸取下收好,再包上一张新纸。

    第二步

    继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

    不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

    尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

    第三步

    继续实现第二步,

    在一包烟没有抽完以前,绝对不要买第二包烟。

    在一星期中尽量换两次不同品种的烟,后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。

    每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

    第四步

    完全戒掉吸烟习惯。

    增加您的体育活动。

    发现比吸烟有益健康的替代品。

    在您的烟瘾复发时,多做深呼吸去转移您的注意力。

    以上就是保健养生专家为大家介绍的戒烟的相关内容,希望对大家能有所帮助。

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