一、最佳调味品——食醋：

    -酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

    -醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

    -夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力

    二、最佳汤肴——番茄汤：

    夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

    三、最佳肉食——鸭肉：

    奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

    -鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;

    -鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;

    -鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;

    -鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

    四、 最佳饮料——热茶：

    茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

    五、最佳营养素——维生素e：

    维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素e莫属。

    六、最佳蔬菜——苦味菜：

    夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

    七、最佳运动——游泳：

    游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

    八、最佳服色——红色：

    奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。

    面料:当以混纺的t恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

    九、最佳取凉“设施”——扇子：

    从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

    摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效

    十、最佳保健措施——起睡定时：

    夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。