[告别时代]告别长期顽固性失眠 拥有健康好睡眠

发布时间:2019-04-07 点击:

告别长期顽固性失眠 拥有健康好睡眠

    据专家称,顽固性长期失眠往往由于心理因素引起,临床主要表现为入睡及维持睡眠困难,日间有疲倦感,夜晚越想尽快入睡越难以入睡等,这些症状的产生容易使人加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心,自觉痛苦,导致失眠,最后形成恶性循环。顽固性失眠与继发性失眠相比,治疗难度很大。

    哪些原因会导致顽固性长期失眠

    1、胃肠不适。睡眠时要有充足的血液流向心和脑,我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完,就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化,而减少供应心或脑的血液量,于是睡眠不好的现象就产生了。中医说胃不和,则卧不安,讲的就是这个道理。

    2、压力大,情绪紧张。心里想着事情的时候,无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项,都说明我们的五脏六腑还在被强迫加班中,即使某些脏器已经很疲累了,也不能独自休息,于是就产生了睡眠不好的现象。

    3、精血不足。中医认为,体内所有的物质分为阴和阳两大类,阳类意味着运动的、兴奋的、温热的,阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地,体内的阳气随之旺盛,所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地,体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气,阳气被强行压住,我们就会睡眠。如果体内的精血不足,到了夜晚不足以震摄阳气,我们就是会睡眠不佳。

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