随着现代社会的发展，人们的生活水平日益提高，但是与此同时，三高、心脑血管疾病也越来越困扰着人们的日常生活。很多的心脏疾病都是老人里比较高发的，主要是因为老人的心血管比较容易老化的，所以要是防止老人的心脏的疾病，就要预防老人的心血管的老化，我们的饮食调节方法其实很重要的，那么我们就给大家说说预防心血管老化的饮食。

    保持低卡与低热量的饮食，尽量不要饱餐，减少脂肪的摄取，最好脂肪占每天热量来源的20%或更低，远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食物多吃鱼：

    鱼类含有很高量的omega-3多元不饱和脂肪酸，就是鱼油，多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好，不能吃鱼的人就吃鱼油，或是亚麻仁油，有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂多吃蔬菜

    鱼类

    紫甘蓝

    尤其是绿色蔬菜，富含叶酸，可以减少体内homocystein形成，对防止心脏病很有效，而蔬菜水果中的纤维，更是降低胆固醇的天然良药，且蔬菜的热量低，不会造成血管负担，各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品，更能够避免您血管内壁的阻塞。

    如果我们在生活中常常加入这些能预防心血管老化的饮食，我们才能保证我们的心脏的健康，这样我们的老年人才能更加的健康。除此之外，还有就是要多加锻炼身体，多散散步，多出去走走，拥有一个愉悦的心情，这样身体才能够更加健康。