[缓解抑郁症的有效方法]5大日常方法有效缓解打鼾症状

发布时间:2016-02-02 点击:

5大日常方法有效缓解打鼾症状

    打鼾的人相信大家都见过,有可能自己也打鼾,但是别人不说,我们也不会知道的。但其实睡觉打呼噜是病,相当一部分患者还会有睡眠窒息症,打鼾的程度越来越厉害,半夜憋醒,严重的甚至会猝死。这需要大家当心,不要忽视打呼噜带来的危害。

    睡觉打鼾的成因相对复杂,疲劳,压力过大,肥胖,呼吸道疾病,心血管疾病等等都有可能导致打鼾。然而,打鼾是可以控制和治疗的,患者可以通过适当的措施,缓解打鼾症状。

    5大日常方法治疗打鼾

    1、禁烟忌酒。烟酒对人的消极影响相当多,长期抽烟会重呼吸道症状,喝酒即使不喝醉,也会使咽腔和鼻腔松弛,导致夜间呼吸紊乱;

    2、适当减肥,体重减少10%,呼吸暂停将减少26%,因此,肥胖者要积极减轻体重,加强运动;

    3、睡前禁服镇静、安眠药物;服用此类药物切勿过量,不要抱着吃得越多睡得越好的心态。

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5大日常方法有效缓解打鼾症状

    4、采取侧卧的睡眠姿势,避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠,加重气道的堵塞;

    5、在专业人员指导下进行呼吸训练,锻炼鼻咽喉部肌肉,使其不再松弛。自己平时可以尝试在张嘴深呼吸时,往口腔上盖使劲,可提高软腭的肌张力,做得越多,效果越好。

    对于患有严重打鼾症的患者,则需要及时到医院就诊治疗,一般有以下解决方法。

    咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打呼噜,它是目前治疗打呼噜及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术。

    持续正压通气机(cpap)主要原理是通过睡眠时配戴一小型cpap机,使面罩与呼吸机相连,类似吹气球的原理,将咽部狭窄的部分扩大。cpap机可以明显提高血中氧的含量,适用于中重度打呼噜及其它治疗方法失败的病人。

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