糖尿病是现在一种很常见的疾病，对于患者来说，是很头痛的。因为，得了糖尿病不仅要吃药，还要控制饮食。零食不仅是美味，更是生活中的乐趣。但得了糖尿病，是不是就得和零食说再见了？健康饮食专家指出，把零食当作微缩版本的正餐来吃，搭配好种类并控制好热量，不但有助于控制饥饿感，还能让血糖保持平稳。那么，糖友可以吃哪几种零食?下面就让健康饮食专家给大家介绍一下。

    糖友可以吃哪几种零食

    一、桃仁和水果干

    这种搭配能为人体提供足够的能量。一项研究成果显示：桃仁能避免餐后血糖水平飙升，并保持饱腹感。由于这两种食物的热量较高，各食用两大汤匙即可，其热量相当于20克的碳水化合物。

    二、酸奶和葡萄干

    在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干，这是糖尿病患者完美的零食。一项研究成果显示：2型糖尿病患者食用葡萄干之后，血糖水平没有升高，并且血压有所下降。

    三、苹果与花生酱

    把苹果切成片，抹上一大汤匙花生酱，就是有营养的零食。一项研究成果显示，在膳食中加入花生酱有助于控制血糖水平和饥饿感。

    四、香蕉和浆果、酸奶

    将半根香蕉、半杯脱脂牛奶或酸奶，还有半杯浆果(如圣女果、草莓)搅拌混合，一道美味爽口的零食就制成了。注意热量不要超过150卡，须控制食材的分量。

    糖友可以吃哪几种零食?健康饮食专家提醒广大糖友，为了控制自己的血糖，糖友在日常生活中一定要控制饮食哦。