早中晚各一杯茶，泡茶时间至少得5分钟，让茶叶的有效成分溶于热水中。牛奶中含蛋白质，喝茶加牛奶更有利于让茶叶的保健作用更好发挥，但加糖则没有这种效果。

    专家认为，红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂，它们的保健功效包括：

    1.中风少。

    常喝红茶可降低中风和心脏病的危险。

    2.促消化。

    绿茶能刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还可阻止30%的脂肪吸收，有减肥功效。

    3.脑子灵。

    红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力，喝两杯红茶即可改善注意力。

    4.抗癌症。

    绿茶中多酚类抗氧化剂含量是果蔬的8倍，它可阻止癌细胞生长。

    5.免疫强。

    哈佛大学研究发现，每天喝茶的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤也更好。

    6.牙齿好。

    虽然喝茶会导致牙齿变色，但茶多酚可抗菌，防止牙结石和龋齿。