【三十八节保健操养生操】女性养生保健操 每晚一次
发布时间:2018-07-08 点击:
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现在社会,人们背负的各种压力数不胜数,对自己的身体缺少起码的保养,尤其女性朋友。下面说几个小方法,每晚做一次,可以塑身健身的哦。做操的时候要用力适当,别弄伤自己。
【美背】两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。
【美臀】双手抱头,上身直立做下蹲。
【美腿】双手摊平,依次左右摇摆身体。
【美腿】身体站直,左右脚依次转圈圈。
【美腰、美腹】身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(摇摆的时候要稳住,别扭伤腰,可以减肥的哦)
【美腰】身体侧躺,双手抱头向上起。
【美腹】身体坐直,双腿并拢向上吸腿。
【美腹】身体坐直,依次往左右双吸腿。
【美腹、美胸】双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。
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