现代人群工作压力大、生活压力大，再加上还要面对很多琐碎的事情，很容易心烦意乱，睡眠不好。虽然很多烦恼会导致睡眠不好，但是好睡眠也是可以养出来的。下面告诉您如何养出好睡眠。

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    养成午睡的好习惯。午睡有养阳的功效，同时午睡还能赶走疲劳，让人下午工作更有精神。但午睡时间不宜过长，以免影响夜晚睡眠。

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    晚睡前吃养心阴的食物。睡前吃点小米红枣粥、冰糖莲子羹等养心阴的食物可助睡眠。

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    睡前调呼吸。睡觉前情绪不宜有大的波动，可以听点舒缓的音乐或者静坐，调节好呼吸，使呼吸平缓，更易入睡。

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    每晚泡搓脚。晚上睡前泡脚加按摩可加速血液循环，使身体比较暖和，更容易入睡。