颈椎病是现在的高发病，特别是女性更是高发。治疗起来也十分棘手，那么我们在平时都有那些动作对颈椎有益呢?下面就来看看专家的介绍吧。

    随着年龄增长，人的脊椎会退化，出现骨质增生、椎间盘突出等症，待发展到椎间孔狭小、椎体失稳时，就会产生各种症状，这就是颈椎病。现在，颈椎病的发病正呈年轻化趋势，轻的仅表现为颈肩部疼痛，肢体麻木;严重的会影响肢体功能。患者除了要及时就医外，日常注意自我调适和保健对预防和减轻颈椎病很重要，其中放风筝就是一项很好的运动保健形式。

    首先，放风筝一般都在空旷的地方进行。这些地方由于绿化较好，空气清新，是天然氧吧，能帮助机体清除炎性致痛物质，对缓解颈部软组织因慢性炎症带来的疼痛大有裨益。

    其次，放风筝时，要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度，有利于颈部肌肉的放松。很多颈椎病都是由于人们长期用颈过度所致，如长时间使用电脑、看电视、驾车等，这些都可导致颈部肌肉痉挛、劳损，从而诱发颈椎病。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

    最后，通过放风筝时的跑动，全身都得以锻炼，身心彻底放松，利于消除疲劳。这样的运动还可以促进血液循环，有利于头颈部血液的供应，能减轻头昏头晕等症状。

    不过，有两点要提醒大家。一、放风筝跑动时一定要注意脚下的地面，谨防摔跤造成严重后果。二、每一次放风筝时间不宜过长，尤其是初放风筝者容易因长时间仰头而出现疲劳。一般每次2～3小时即可，否则可能适得其反，不利于颈部的放松。