古医书说人的正常寿命应该是过百而终。然而很多人却做不到，这是因为我们日常生活中积累的养生条件不够，换句话说，长寿是由日常生活中的细节一点一滴地积累而成，你如果从现在起就开始就做健康积累，那么你的寿命将比你想像的要长很多。今天就和大家说一下“长寿健康在于生活中的积累”方法。

    从日常饮食开始积累人每天都离不开吃，你吃的什么就决定了你生命周期的第一要因素。关于喝什么呢，答案是牛奶。从现在开始每天坚持喝一杯牛奶能使你的寿命大约增加8.5岁。真正的牛奶是一种纯天然的最有营养的抗衰老食品。

    生活中运动积累

    大家都知道生命在于运动，那么做什么运动和怎么做运动就是个问号了。其实也很简单 就是平时多做些家务、多散步等，在不知不觉中就运动了。医学研究表明，一个人在家用吸尘器清理地板半个小时或者擦桌椅、玻璃半个小时，可消耗身体多余能量。

    从生活中精神积累健康是指 身体和心里两方面都健康，才是真的健康。那么怎么样才能做到呢？就从以下几点开始吧。赞美。赞美会让你活得更加健康，如清晨对妻子说“老婆有你真好”、对邻居说声“你的的气色很好”等。幽默。可以多看喜剧电影、小品、多讲笑话为自己增寿吧。

    从日常生活中防病积累疾病是人类不可避免的经过，健康第一，预防为主，预防大于治疗。如果平时多做预防，就不会某年某月某天 被检查出某某晚期了，所以说预防大于治疗。 家里必备：体温表、血压测量仪，可以使你清楚知道自己的血压状况。，一旦发现血压不稳或超标，就要马上想办法将其降下来，如有需要可直接去医院。

    生活中口腔健康的积累

    口腔健康直接或间接影响者我们身健康。有些微生物长期存在于口腔中，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康。保持口腔健康最简单的做法 就是早晚都刷牙。

    生活在大脑健康的积累

    科学证明经常动脑的人寿命可延长5岁左右。经常做游戏、看书、上网，可使你的脑子高速运转，保持头脑的清晰敏捷，延缓衰老和痴呆。