背景：中国科学技术协会针对全国5000万科技工作者健康状况的最新调查数据显示，近四成人都患有不同类型的慢病，位居前三位的分别是颈腰椎和椎间盘疾病（21.6%）、消化道疾病（9.7%）以及高血压（7.6%）。

    提高健商。科技人员智商、情商都挺高，就健商低，平时要重视培养健康意识，身边常备几本健康科普读物，该自学补课了。

    每周至少锻炼3次。调查发现，近四成科技工作者每周工作超过5天，三成以上每天工作超过8小时。现在一定要尽快动起来，选择1~3种适合自己的运动项目，以有氧运动为主，再配合一到两种柔韧性运动，每周锻炼3~5次，每次40分钟以上。

    按点吃饭很重要。宁可不吃过点的招待餐，也要按时按量合理用餐，而且每天都要保证一荤一素一谷。

    烟酒都得戒了。科技人员习惯用吸烟伴随思考，用喝酒来缓解工作压力，这都是绝对错误的做法。烟要戒，酒能少喝就少喝，最好也戒掉。

    学会倾诉和发泄。生活中也要学学统筹学。合理安排工作时间，劳逸结合，急缓有致，保持心理平衡，不必过分追求完美平添烦扰，要学会倾诉和发泄。