周一

    早：咖啡、苹果

    午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

    晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

    周二

    早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄

    午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉

    晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根

    周三

    早：乌龙茶、弥猴桃

    午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

    晚：牛肉、凉拌海带丝。

    周四

    早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

    午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

    晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根

    周五

    早：咖啡、苹果

    午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

    晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

    周六

    早：麦片粥（一小碗）橙子

    午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

    晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）

    周日

    早：绿茶、苹果

    午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

    晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根

    这份食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。