作为新时代的白领，面对烦躁的工作负担和生活压力，如果没有一些自我减压的绝招，很容易让压力打垮，甚至诱发一些生理和心理上的疾病。所以，学会自我心态调整和一些基本的减压方法，可以让你在职场中如鱼得水般的左右逢源。

    招数一、1234擒拿手

    要像刷牙洗脸护肤一样，养成每天把要做的工作排列出来的习惯，以明确目标。下班前将明天所有的工作按紧急重要程度划分，要记住：紧急的事不一定重要，重要的不一定紧急。

    找出真正重要且紧急的事，在前面标上1，将紧急但不重要和重要但不紧急的工作权衡一下，分别标上2和3，最后将一些既不紧急也不重要的事标上4。如果某个级别的工作不止一项，你可以再按轻重缓急程度在每一项前面标上1-1,1-2,1-3或2-1,2-2,2-3等。明天头一件事就是考虑1-1，做起来，直至完成，再做1-2，因为完成工作最快捷的方法就是一件一件地去完成，而不是三心二意。

    招数二、转换挪移掌

    将你可以转换给别人做的事情划分出来，尽量委托给别人去做，这样你就有更多时间来完成只有你自己才能做的事情。但原则是让合适的人完成合适的任务，实行项目负责制，一项任务只由一个人来完全负责，并执行到底，除非有不可控的意外状况发生。

    招数三、强制增效脚

    从来没有足够的时间做完一切事情，但是总有足够的时间做完最重要的事情。表现出色者与表现平庸者之间的差异在很大程度上取决于他们选择拖延什么。由于你肯定会进行拖延，现在就要决定拖延低价值的活动，决定拖延在任何情况下对你的事业都无关紧要的活动，要学会去掉小事，集中力量做大事。

    招数四、不行狮子吼

    与我们每天面对的多如牛毛的事务相比，我们的精力和时间显得如此的宝贵和有限。要想把每一件事都做好几乎是不可能的，也是不现实的。解决的办法就是学会说不行。这绝不是所谓的畏难情绪，或是什么消极的做法。这恰恰是有所为有所不为在现实工作中的灵活运用，是保证任务高效完成的必要方法。

    温馨提示：上班一族每天都要忙于繁重的工作中，所以自身的保健工作可绝对不能够马虎，而且还要特别重视，身体才是革命的本钱。一旦有什么风吹草动的，就要及时防治，不要等严重了才后知后觉。