上班族如何赚外快|上班族 年终如何为自己减压
发布时间:2016-06-08 点击:
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2014的到来,使年终压力又成了我们的热点词,很多朋友们在抱怨越到年底事越多的同时,更会感觉到自己因为年关而背上了沉重的心理负荷,往往在这个时期紧张、焦虑的心情一股脑儿地袭来,让这新年前的日子很不好过。
新年将至压力陡增
年终压力来自哪里?采访中,一些企事业单位的员工纷纷表示,迎面而来的各类评比、业绩考核、年终奖的发放让他们应接不暇,更年年为此感到压力山大。特别是我们做销售的,年底是冲刺期,人人都把跑单子当成了头等大事,看着那没完成的指标哪能不心焦,成天卯足了劲地忙着见客户推销,常常吃不下、睡不着,真是又累又急。一位销售人员对坦言,最担心公司年底算总账,自己的成绩要是倒数,不仅奖金受影响,还有被炒的风险。
过度的压力有害健康
首先,心理压力过大,可能对身体健康产生非常大的影响,造成较大的伤害。具体说来,会影响消化、神经、心血管、呼吸、免疫等多个系统,引起胃痛、恶心、呕吐、腹泻、高血压、糖尿病、呼吸困难、哮喘、脱发、皮疹等,男性还可能引起阳痿,女性则会引起月经失调或闭经,而这在医学文献和目前的医疗实践中,有大量的证据存在。
<上一页12下一页>其次,心理压力过大,可能引发心理问题,引起抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观、烦躁等不良情绪,情绪波动大,性格发生改变。同时,也会造成人际关系紧张,与他人的矛盾冲突增多,影响工作效率,变得健忘、倦怠、能力下降,不能面对他们担忧的重大问题,无法做出正常决策,甚至做出不负责任的草率行为。
减压方法
一、将年终工作拆分
截止期限是许多上班族年底压力的主要来源。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣表示,可以把大的工作分成几个小目标,根据要求的截止期限,定出每个小目标的完成日期,然后依轻重缓急一一完成,就能减轻一部分压力。微软创办人比尔·盖茨的经验是,每天只列出7件重要的工作,超出的就直接放到明天。另外,年底工作时要尽量降低干扰,全神贯注。处理重要任务时不妨关掉手机,也可以暂停网络。
二、早上被太阳叫醒
很多压力大的人,常会到睡前还在思考,最后导致失眠。王国荣说,凡事有优先级,晚上最重要的事情是补充睡眠。营造良好睡眠气氛对缓解压力有很好的效果,比如听音乐、点香薰、泡热水澡以及呼吸吐纳等。如果前一天没睡饱,让自己醒来的最好方法就是晒太阳,因为阳光会刺激身体启动大脑的生理时钟。因此不妨睡前不拉窗帘,让大脑第一时间感知早晨到来。出门时也尽量走在能晒到阳光的地方,精神自然会跟着来。
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