我克服了失眠恐惧_克服失眠的方法详细介绍

发布时间:2019-04-08 点击:

克服失眠的方法详细介绍

    克服失眠的方法有哪些?这是大家比较关注的问题,失眠已经成为危害大家的大问题,因此,克服失眠的方法就成了大家一致关注的问题,那么究竟克服失眠的方法呢?以下是专家给出的专业建议。

    克服失眠的方法

    避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。

    应避免睡棕绳床,以木板床为宜,上垫床褥,宜柔软、平坦、厚薄适中,过厚易引起虚热内生,过薄则易受寒气外袭,都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁,使人感到舒适。枕头宜有适度弹性,如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

    近来,市场投放有用中药充填的枕头,病人可辨证施枕:头痛目赤、肝火上炎者,选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者,选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者,可用夏枯草药枕;颈椎肥大者,用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。

    通过以上内容的介绍,克服失眠的方法你知道了吗?如果您对此还有疑问的话可以咨询我们的在线专家,他们会给您提供全天的咨询服务。

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