【四招教你:稳】四招让你睡得香

发布时间:2019-04-13 点击:

四招让你睡得香

    医院心理睡眠专科都市人不仅要睡得着,更要睡得香。有四招可以帮到你:

    首先是提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候,有利于养阴及养阳。晚上11时以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可,因为这时是合阳时间,阳气盛,工作效率最好。

    第二,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

    第三,睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

    第四,失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

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四招让你睡得香

    睡眠问题可不止是失眠这么简单。希望以上四点能让你拥有一个好的睡眠。

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