【半夜醒来睡不着咋办】炎夏睡不着咋办?心理因素是祸首

发布时间:2019-04-20 点击:

炎夏睡不着咋办?心理因素是祸首

    炎热夏季,失眠的现象就更为普遍,而天气炎热是造成失眠的主要原因。而健康专家曾表明:心理因素也是导致失眠的原因。那么导致失眠的心理因素主要有哪些呢?下面就跟一起去了解吧。 炎夏睡不着咋办?心理因素是祸首

    一、怕失眠心理

    许多失眠患者都有失眠期特性焦虑,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。因此,克服怕很关键。

    二、自责心理

    有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。到夜晚徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

    三、期待心理

    是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现兴奋难以入眠或者早醒。

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炎夏睡不着咋办?心理因素是祸首

    四、手足无措心理

    有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

    以上四点是导致失眠的心理因素,为了预防失眠,我们可以热水泡脚、足底按摩、听轻音乐等。我们在日常生活中还应保持稳定的情绪,让心情快乐起来,这样就可让失眠症状不复存在。

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