[早春的树]女性早春健康方法

发布时间:2015-05-13 点击:

女性早春健康方法

    春季气候反复无常,女性随着年龄的增长,身体状况也不断在改变,越来越不允许对身体再放任。透支体力了,稍不注意自我保健,就会出现亚健康状态。因此,女性要善待自己的身体!

    part1女性特有健康的隐患提示

    1. 乳房有压痛感。如果用手掌轻按痛点发现小硬块,应警惕乳腺增生或肿瘤。

    2.下腹部突然隆起,用手掌触摸时有坚实感,应警惕有患卵巢肿瘤的可能。

    3.永远的经痛。子宫内膜异位症,卵巢囊肿、宫颈息肉或盆腔炎症都会引起经痛和加剧经痛。

    4.时而尿频、尿急、尿痛,这是急性泌尿系统感染的常见症状。

    5.背部经常性疼痛。骨质疏松也会引起背痛,而如果子宫内膜组织异位,也会引起背痛。

女性早春健康方法

    part2女性春季应该加强锻炼

    1.春季女性容易缺乏运动。

    女性经常会推说没有时间,其实有规律的运动正是节省时间的一种方法,因为运动会给你增添更多的精力,帮你减轻压力,降低患病的几率、促进身体的全面健康,而且还可以保持体形。

    2.关心肌肉和韧带。

    女性30岁以后,由于腰骶椎间盘开始退化,因此腰、背、腿部肌肉游走性疼痛是常见的疾病。长期伏案工作、体育锻炼时间减少,坐、站姿不当,都会导致腰背的骨与肌肉劳损、踝关节韧带强度减弱。应该注意改善局部血液循环,减轻慢性骨与肌肉、韧带疲劳的程度。

    part3加强保暖

    早春时节,气温逐渐回升,有时候还会出现特别窜高的状况。有的人尤其是年轻人喜欢轻装上阵,大街上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性,为了40岁以后的健康着想,我们还是应风度温度兼顾,不要过早把身体暴露在寒风之中。传统养生保健中春捂秋冻的观点是源于生活实践而千真万确的。

女性早春健康方法

    part4早春饮食养生四大核心原则

    1、多吃新鲜、黄绿色蔬菜

    冬季蔬菜品种较少,人体摄入的维生素相对不足,春季应多食用新鲜、黄绿色蔬菜,如:春笋、韭菜、菠菜、荠菜、茼蒿、芹菜、香菜、胡萝卜等。

    2、每天保证饮水的充足

    约1200毫升,尤其注意晨起的第一杯温开水。

    3、保证大便通畅

    早上5点-7点是大肠经(中医经络)工作的时间,此时肠道活动最频繁,起床后喝杯水,活动一下就会有便意。所以,一定要有规律的作息时间。另外还要在膳食中增加膳食纤维的摄入以预防便秘。如:粗粮、杂豆、芹菜、木耳等。

    4、增加蛋白质的摄入

    经过一冬天的脂肪储备,在春天要减少脂肪的摄入,增加优质蛋白的摄入,适当多吃一些如豆类及其制品、鱼类等。

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