你看到受伤的现象，你知道代表什么吗？下面给大家分享一些养生小常识，提升自身保健养生意识。

    【健康养生：身体缺乏营养的6信号】1、头发干燥、变细、易断、脱发。缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。、夜晚视力降低。缺乏：维生素a。、舌炎、舌裂、舌水肿。缺乏：b族维生素。、嘴角干裂。缺乏：维生素b1和烟酸。、牙龈出血。缺乏：维生素c。、味觉减退。缺乏：锌。

    【必须得排毒的征兆】1、胃要排毒——舌苔发黄、口臭，好多人都感觉吃不饱。、脾要排毒——面部长斑、白带增多。、小肠要排毒——下巴出现痘痘。、肾脏要排毒——面部或身体水肿、疲倦感增加。、.心脏要排毒——溃疡长在舌头。、肝要排毒——指甲上会有明显的信号。

    【十大健康养生零食】1、葵花子养颜；2、花生防皮肤病；3、核桃美甲；4、大枣防坏血病；5、奶酪固齿；6、无花果促血液循环；7、南瓜子和开心果保大脑血流量；8、奶糖，润泽皮肤；9、巧克力，愉悦心情及美容；10、芝麻糊润发养血。

    【该睡不睡肝火旺】经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。因为晚上11点至凌晨1点是脏腑气血流动的时间，血会回流到肝脏储备精气。如果不睡，等于强迫肝脏继续做分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。长期虐待肝不休息，肝火就会上升，人也就变得容易疲倦气虚体弱。

    美腿小tip：

    【按摩五法有助腿部快速塑型】1.用手摩擦脚骨之间、使脚趾骨淋巴流动；2.握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；3.握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；4.像拧毛巾一样对小腿肚进行按摩，重复10次；5.按摩小腿肚，让已经分解的物质流到淋巴。

    感谢各位的阅读，继续了解更多的健康养生知识，继续关注和阿盖按摩器。

    原作者：胖子要革命