[2011年最新游戏机]2011年最新冬季养生的方法
发布时间:2018-07-21 点击:
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给大家分享2011年最新冬季养生的方法。011年最新冬季养生的方法1一是补水养肺:成年人每日要坚持喝2000毫升水才能保证肺部和呼吸器官的润滑。每天最好是在清晨和晚间临睡之前,分别各饮200毫升,白天两餐之间的上午和下午各饮800毫升。二是食疗补肺:多吃些萝卜、芝麻、豆浆、豆腐,还可吃一些银耳、核桃仁,补肺润燥。此外,还可选用鲜合50克、蜂蜜30克煎汤服食。对于肺燥久咳不止以及慢性支气管炎疾病的疗效极佳。在我国很多地方,都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜贿有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶”,萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。冬季养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《内经》中的一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴”。冬天万物敛藏,人们养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。用药则以滋阴药来补益阴气,衣着则不必过厚过暖等等。而以上原则主要是从强化肾的功能着手的,所以,一切有关补益肾脏、强化肾脏、养护肾脏的养生方法,也就是冬季养生的主要内容和第一选择。粗粮虽好,也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食,细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康荤与素二者的合理搭配,可以让人既饱口福,又不致于因吃动物性食物过多,而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主,动物性食物为辅,这样的膳食结构比较利于长寿。冬天是蔬菜的淡季,人体容易出现维生素不足,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素c、维生素b,红心甘薯还含较多的胡萝卜素,还有清内热、去瘟毒作用;中医对季节保健的说词为:春生、夏长、秋收、冬躲 ” 保健应当随着季节走,不能吃反季的蔬菜极其水果;在冬季上市的蔬菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。
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