秋季养生知识_秋季该如何养生

发布时间:2018-07-25 点击:

秋季该如何养生

    秋季,阳气渐收,阴气渐长。而秋季养生的目的只在养阴,养阴即在防燥。人都说一年之计在于春,但是,秋季的养生同样都非常重要。但是却又往往被我们忽略。在这里,为大家整理了一些秋季养生的方法,希望对大家有所帮助。粥水1

    饮食:常说病从口入,饮食对于秋季养生是很重要。秋季养生主要是滋阴养肺。可以多吃点润肺的食物,可以以粥为主,黑芝麻粥,莲子粥都行。其次是少吃辛辣食品。

    俗话说,春困秋乏,防止秋乏,我们就要多运动,户外跑步,打个太极拳,跳个广场舞,年轻的人还可以登山都是可以锻炼身体的。

    秋季养生要注重调理脾胃,泄胃火之后,再进补。立秋之后,少吃寒凉之物,尤其是脾胃虚寒的人。饮食侧重于清热健脾。在入秋之后,要少吃瓜果,养脾胃。

    预防秋燥,秋天凉爽,但是相对于夏天来说,要干燥很多,所以,秋天的防燥工作就很重要,秋燥会伤肺,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

    预防感冒,换季的时候,是流行性感冒频发的时候,所以感冒的预防也很关键,平时关注天气预报,注意气候变化,然后,注意穿衣,注意多饮水。少出汗。

    秋季适合早睡早起,中医研究认为,秋季适当的早起,可以减少血栓的机会。

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