秋季养生吃萝卜_秋季养生男吃六润燥美食

发布时间:2018-08-15 点击:

秋季养生男吃六润燥美食

    秋天到了,男人们秋季养生该做些什么才能够保持健康强壮的身体呢?男人们秋季吃什么最养生呢?下面就为大家推荐一些适合男人们秋季养生吃的食物,来帮助男人们益气润燥。

    秋季养生食谱

    茶树菇排骨汤

    用料:茶树菇50克,切成小段,略冲洗即可(不要泡)。小排骨200克,切成小块,去核红枣10枚,蜜枣一枚,姜片一片。

    做法:最好用传统的高深的瓦罐,如果没有,高深的不锈钢锅也行。先将水烧开(水量超过材料一倍),将所有材料放入开水,大火15分钟,再中火30分钟即可。

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秋季养生男吃六润燥美食

    功效:消脂,清肠胃,有瘦身作用。

    小贴士:不吃肉的,排骨不放也可,因为有菇,所以汤也相当鲜香。

    莲藕百合润血西米露

    用料:嫩莲藕50克、鲜百合30克、小西米100克、冰糖80克、生粉10克

    制法:

    1、将嫩莲藕洗刷干净,切成细粒,鲜百合洗净分剥,小西米冷水浸泡待用。

    2、在沸水锅中放入嫩莲藕细粒、百合一起煮至酥烂时,加入小西米,煮成透明状小粒,再加冰糖,待冰糖溶化后淋入调湿的生粉勾芡即成。

    功效:莲藕含糖量高达70%,并富含维生素c。百合含多种营养。此道菜具有健脾和胃、养心润血、醒脑强身、润肺止咳等功用,为宝贝秋季的特色点心。

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秋季养生男吃六润燥美食

    冬瓜陈皮老鸭汤

    用料:老鸭一只,冬瓜两斤,薏米20克,陈皮一片,姜片一片,蜜枣一枚。

    做法:先将水烧开(水量超过材料一倍),将水烧开,所有材料放进去,大火半小时,然后中火3小时即可,最后根据口味放盐。

    功效:去暑,健脾。

    沙参玉竹汤

    用料:沙参、玉竹各20克,葱白25克,猪心、猪肺各100克。

    制法:沙参、玉竹用纱布包好,与猪心、猪肺、葱白同放炖盅内,加水适量炖至猪心、猪肺熟烂,加盐调味。

    功效:此方有养阴清肺,益气润燥作用,用于口干舌燥、干咳声哑、心烦口渴等症。

    青龙白虎汤

    用料:青橄榄10枚(捣破),萝卜250克(切片)。

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秋季养生男吃六润燥美食

    制法:将两味用料加适量水煮汤。

    功效:润肺滋阴,消痰理气,解毒利咽。适用于咽喉肿痛、扁桃体炎。

    芡实莲藕羹

    用料:芡实60克,莲藕、荸荠各100克,大枣20枚。

    制法:将莲藕、荸荠均捣碎,大枣去核。加水共煮成糊状,放适量冰糖食用。

    功效:适用于口渴咽燥、大便秘结等症。

    蒸梨

    用料:梨1个,川贝母3克、百部6克、陈皮6克

    制法:将梨洗净去核,再取川贝母3克、百部6克、陈皮6克洗净后,放入梨心中,上锅蒸熟,每日食用一个。

    功效:蒸梨止咳化痰,对支气管炎的咳嗽、有痰不易咳出有较好的疗效。梨性味甘,微酸凉,入肺胃经,可生津润燥、清热化痰;川贝母润肺止咳化痰;百部温肺止咳;陈皮理气调中、燥湿化痰。

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