秋天来了，冬天又来了，这个时候，天气冷得要命，许多人不愿意洗澡，或者是洗澡的时候，要用很热的水。好吧，我今天来和大家讲一下，冬天要如何洗澡才健康，才养生。

    秋天到了后，就要开始锻炼了。记得，进入秋天后，先不要着急用热水洗，而是还是用冷水冲洗。这样，可以锻炼你冬天的时候，还能习惯这种水的温度。所以，大家前提锻炼是必须的，是很有必要的。

    秋冬季如果选择冷水洗澡的话，记得，先在洗澡前，可以适当运动一下，把自己的身体运动热了后，再去洗澡。如果你运动的过程中，出现了发汗等情况的话，这个时候，也不要着急洗，而是先把汗擦试干净后再去洗。

    洗的时候，进入浴室后，先用双手搓一下自己的自己的四肢关节，然后是胸前，这样，能让这些容易受伤的地方先暖和起来，得到一个有效的保护。

    这个时候，趁身体热起来后，开始用冷水洗了。先不要打开淋浴头，而是用手沾上冷水，然后先拍打在自己的脸上，然后是手臂，大腿，私处，以及胸口处，这样，这些地方适应了冷水的温度后，让身体慢慢接受这样的洗澡温度。

    然后再用干毛巾，建议你用鹿皮毛巾擦干身体，然后让身体慢慢适应温度，再开始打开淋浴头，再让全身都淋在冷水中，就可以开始洗冷水澡了。记得，这个时候，要一边洗，一边稍用力摩擦自己的身体，发热。

    秋冬天洗冷水澡的时间不要过长，最多也就十分钟，十分钟过后，要立刻用干毛巾擦干身体，然后再穿上宽松的棉睡衣，这样，能让皮肤表面的水气再散发开来。