冬天，很多留长发的女性朋友会出现头发掉落和头屑很多的现象，给女性带来了较大的困扰，下面将为您解决这个问题，介绍一些冬季养生小常识，那么怎么解决掉发和头屑过多的问题？

    冬季养生小常识一，中医讲黑主肾，黑色食品对补肾是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。还有板栗、海参、核桃，都可以很好地滋补肝肾滋阴养血。还有一些养血健脾的食物，像大枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏。

    冬季养生小常识二，头皮按摩：以10个手指的指腹呈梳状，自前而后按摩头皮，力度不要过大，每天两三次，每次5分钟，可以疏通头部经络，调畅气血，对于头发干枯、脱落都有一定帮助。

    冬季养生小常识三，零食养发：每日大枣12枚，核桃2个，黑芝麻一小把，葡萄干一小把，当零食吃。对于头发干枯分叉的人很有效。控油去屑：新鲜马齿苋（夏天菜市场有卖）煮水10分钟，或者捣烂加温水半盆，清洁头皮，每天1次，可以控油、抑菌、去屑，对于油性头皮、头部毛囊炎的人适用。

    冬季养生小常识四，再忙也要按时睡觉，好睡眠是养人的精气和元气的，精气神有了，人自然神清气爽。再烦，也要多让自己笑，多听相声、多陪家人、多谈恋爱，多出门走走，只有心情好，才能有更多的正面情绪对抗负面情绪。

    以上就是为您总结的四个冬季养生小常识，帮您解决掉发和头屑过多的问题，生活一大困扰，可以从补肾食物、头部按摩、食品养发和睡眠方面调理，祝您早日恢复。