虽说春捂秋冻，但这要看情况灵活掌握，不能死搬教条，怎么冻、冻什么部位大有讲究。 专家提醒脖子、肚子、脚、腰、后背等几个地方不适合"秋冻"要随着气温下降适时添加衣物注意保暖。

    初秋，暑热未尽，衣被要逐渐添加，不能一下加得过多，捂得太严。晚秋，穿衣可略少，有意识地让人体冻一冻，为的是避免因多穿衣服产生热汗，汗液蒸发，阳气外泄。微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。但要有限度，以自己能接受、不会冻出毛病为度。

    其实，秋冻培养的是耐寒力，这是抵御疾病的一种抗力，尤其在冬季更重要。耐寒锻炼，应该始于初秋，可循序渐进地坚持，从冷水洗脸、擦身，到冷水浴，直到冬泳。

    秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿。

    秋天的早晚凉，要注意别让背和心凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。

    由于秋季出汗较少，一些人对贴身衣服的换洗就不太勤了。其实，秋天皮肤易干燥、脱屑，更应定期换洗。

    另外再次也提醒大家秋冻也要注意适度，秋冻的目的是锻炼身体的耐寒性。而并不是说秋季一味的不增加厚衣服，一般当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束秋冻了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。