【办公室健康小常识】办公室健康小秘书把办公室变成水吧

发布时间:2019-07-30 点击:

办公室健康小秘书把办公室变成水吧

    办公室就像个大网吧。不少办公室一族这样抱怨。在这样的大网吧里工作,很多人都知道要多多喝水的道理,但坐在办公室的你真的懂得水的意义吗?但具体怎么喝水呢?本期健康小秘书带大家来从头盘点,把办公室变成你个人的水吧。

    喝水掌握五大原则:

    1、喝得快:一口气喝完一杯水

    指一口气将一整杯水(约150至200毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用。

    2、喝好水:水中加点料

    最好的水当然是天然矿泉水,当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊,是直接从天然水源取得的水。不过办公族现在有限条件只能选择桶装水,所以也不能太过苛求。不过可以在水中加些料,如花草茶或一些适合自己的中药饮片,就可以把桶装水也变成好水啦。

办公室健康小秘书把办公室变成水吧

    3、喝温水:少喝凉水

    冰水对脾胃不利,最好选择温水。

    办公室喝水有学问

    4、空腹喝水

    水会直接从消化管道中流通,被身体迅速吸收。

    5、勤喝水:别等口渴再喝

    人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。

    每天喝足八杯水

    每天八杯水是这样喝的(喝水时间表)

    6:30 经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

    8:30 清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。

    11:00 在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

办公室健康小秘书把办公室变成水吧

    12:00 午餐别忘了搭配喝一大杯水或者果汁饮料。

    12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

    15:00喝上一大杯水,帮你清醒头脑。

    17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯,以增加饱足感,一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

    22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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