减肥已经逐渐提上了很多人的日常计划，下面就来告诉大家几道春季的刮油食谱，帮助您减肥效果更明显，早日拥有迷人身段。

    1、海米炒洋葱

    材料：水发海米30克，洋葱150克。姜丝、酱油、色拉油、料酒、香油、味精、食盐各适量。

    做法：

    ①洋葱去皮、洗净，切成丝放盘中；水发海米洗净，放碗中待用。

    ②将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。

    ③炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可。

    2、健康番茄沙粒

    材料：红番茄180克，苜蓿芽100克，菠菜15o克。橄榄油、盐、酱汁、美奶滋沙拉酱各少量。

    做法：

    ①把番茄蒂的部分切掉，再然后从这个地方开洞，再挖掉番茄内的籽。

    ②菠菜洗干净之后，用开水余烫，把水分沥干后晾凉，然后切碎并加入橄榄油和盐，搅拌均匀。

    ③把上项材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱就轻松完成。

     3、五彩笋丝

    材料：春笋1个，红辣椒1根，青辣椒3根，胡萝卜1根，香菇3片。盐、鸡精、料酒各少量。

    做法：

    ①先将五种原料分别切成丝。

    ②锅中热油，入切好的原料翻炒片刻，加盐，点料酒，加鸡精，出锅即可。

     4、芹菜炒三丝

    材料：芹菜100克、红椒1个、白萝卜30克、韭黄10克、蒜10克。精盐、味精、白糖、湿生粉、香油、花生油各适量。

    做法：

    ①芹菜去根、去叶，洗净切段；红椒切丝；白萝卜去皮切丝；韭黄洗净切段；蒜切片。

    ②烧锅加水，水开后放入白萝卜丝，稍煮片刻，捞起冲凉待用。

    ③另烧锅下油，放入蒜、芹菜、红椒丝，炒至快断生时，加入韭黄、白萝卜丝，调入盐、味精、白糖炒匀，然后用湿生粉勾芡，出锅入碟即成。

    5、麦香杏仁

    材料：杏仁130克，燕麦片50克，草莓200克。豌豆、豆豉、盐、味精、干辣椒、干淀粉各适量。

    做法：

    ①将整粒杏仁横向切成两半；豌豆加盐稍腌，炸酥；燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝。

    ②油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。将草莓洗净一同上桌。

    6、柠檬汁拌苹果

    材料：苹果100克，柠檬汁20克，秋梨50克。蜂蜜少量。

    做法：

    ①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

    ②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

    ③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨快上，拌匀即可使用。

    7、青菜汤

    材料：青菜70克、老豆腐40克、鸡胸脯肉（去皮）30克。清汤、盐、胡椒粉各少许，牛奶适量。

    做法：

    ①将青菜叶茎分开，切成合适的大小。豆腐切块，鸡肉切成一口大小。

    ②锅中倒入水（100毫升）煮沸，按清汤、鸡肉、青菜的茎、豆腐、青菜的时之顺序倒入。

    ③煮熟后加入牛奶、调料出锅。

    8、蒜泥蚕豆

    材料：鲜蚕豆500克、大蒜50克。辣椒油、白糖、酱油、精盐、醋、味精各少许、葱适量。

    ①蚕豆洗净后放入沸水中煮熟，捞起沥干待用，撤少许精盐拌匀，放凉；大蒜去皮洗净，剁成泥；葱洗净后切成细葱花。

    ②将己煮熟的蚕豆放入大碗内，加蒜泥、辣椒油、醋、味精、白糖、酱油、葱花拌匀即可。