男人想要拥有优质的性生活，必须先学会如何去保护自己的精子。

    一、请立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

    二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

    三、含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素e可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

    四、穿宽大的棉织内裤比“y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

    五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

    六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

    七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

    男人想要拥有优质的性生活，必须先学会如何去保护自己的精子。

    一、请立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

    二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

    三、含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素e可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

    四、穿宽大的棉织内裤比“y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

    五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

    六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

    七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。