阳痿早泄是最常见的两种男性生理疾病，对男性健康的影响也是很大的，所以预防男性早泄就很必要了。那么，我们该如何预防早泄和阳痿呢?按照下面列举出的五大方法坚持训练，不但可以预防早泄，更能促进性能力的提升。

    一、关键时刻要慢下来

    当有爆发的感觉时，要抽出或暂停抽动，这样暂时熄灭你的导火索，稍后片刻再恢复抽动，一张一弛便可明显延长性交的时间。

    二、松开你的油门

    当你性趣昂然的时候，你的那个会收缩上举，为最后的冲刺作准备，这时可以请她帮你松开油门向下牵拉，这样可以使你绷紧的神经松弛下来。

    三、闭住你的气门

    当就要冲刺的时候，马上下跑道抽出来，让教练用食指和中指置于那个的冠状沟上下，拇指放于对应部位，进行捏挤，每捏挤3-4秒钟放松一次，闭住你的气门，反复进行直到你的性兴奋性降低下来。

    四、降低重心

    降低重心可以节省你的体力，松弛你紧张的肌肉。让她替你跑一段路，侧卧式，女上式、坐式都是不错的选择。

    五、使用违禁药品

    如果不是正式比赛，用一点外用违禁药品也未尝不可：安全套、各种外用的油剂（可以增强你的耐力），冷敷那个也可使你受益匪浅。