苹果牛奶法：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

    第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

    注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东。只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

    第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。

    不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

    如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤。

    苹果牛奶减肥法

    1、每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

    第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

    注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

    第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。

    特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

    如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三五斤。

    2、原理：苹果小口吃减缓饿的程度。两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。

    瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。

    （中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴。

    这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

    不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

    因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。

    而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次

    ★所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。

    第7天减肥者则要准备7501000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。