想要健康减肥首选还是要从食疗和运动入手，运动减肥要从简单轻松的入手，不要给自己定过高的要求。

    运动减肥方法1：轻缓的运动着手开始

    天气回暖，正是做运动减肥的好时机。一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担与压力，很容易就会受到挫折而无法坚持下去。

    那么，哪些运动能让我们持之以恒呢?首先，选择的运动千万不要让自己感受到很大的压力，如果做运动的时候，能让你在活动着身体的同时感觉到快乐，甚至不自觉地微笑起来，这种运动就选对了。

    平时缺乏运动，或是运动减肥的初学者，一开始做个5-10分钟的运动便ok，随着越来越习惯，做起运动来已经挺轻松的话，可以将运动的时间慢慢延长，最后增加至每天总时长1小时，每周运动5天左右，这样一种循序渐进能为你带来无限的乐趣。

    运动减肥方法2：选择自己喜欢的运动

    将运动养成习惯，是运动减肥能够持之以恒的首要秘诀，其次就是选择你喜欢的，或是能从中获得乐趣的运动吧。不少人觉得做运动是一件很苦恼很麻烦的事情，宁愿选择极端的节食减肥也不愿意动。

    但其实，只要你稍微活动一下身体，也是能促进脑部感受到愉悦的一种方式，尽量多到户外，一边呼吸新鲜的空气，一边自然地消耗能量，同时促进脑部多巴胺的分泌，让你感到更开心。

    运动减肥方法3：提早找到挫折的原因

    在进行运动减肥方法的同时，可能会遇到各种各样的挫折，如果不正视的话很有可能就会变成让你减肥失败的原因哦。

    遇到挫折的时候先想想原因，是没有时间，自己懒惰，还是其他因素阻碍了呢?然后下次再次进行运动减肥的时候，就预想一下原因，并采取相应的措施，就能有效地避免了。

    如果是没有时间做运动，那就比平时早起15-30分钟吧。不想早起?那么就在中午、傍晚或者晚上看电视的时候挤出时间来吧。如果是因为天气的问题，可以在家里做做减肥操，甚至看着视频跟着做健美操也ok哦。另外，如果可以邀请朋友一起做运动的话，也能使减肥变得更有意思，更能持久下去。

    运动减肥方法4：不让自己有借口

    当遇到挫折的时候，我们很自然地会找各种理由，来让自己放弃。要意识到自己是否在找借口，并及时制止自己，就像看到借口的信号灯亮起的时候，马上把插头拔掉。例如，跟自己说不行不行，不能找借口，借口是敌人。现在就出门跑跑步吧。一边为自己打气，一边行动起来。