发布时间:2013-01-28 点击:
1、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,反时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,早晚各一组。2、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
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