今天我就为大家分享饮食快速减肥，减下去保你以后不反弹。让你掌握饮食减肥十个秘诀，教你不运动不节食是怎么成功减肥还不反弹

    选择高品质的健康食物

    你如果打算饮食减肥，那你就要放弃你的最喜爱的零食了，果断放弃那些包装食物吧，罐子、盒子装的加工食物，其实并没有那么有营养，你很快会发现你开始变瘦了。

    每日三餐必须要按时吃

    每当你吃下的食物不够时，你肯定是觉得会饿，而且是主动降低新陈代谢速度以降低能量消耗，最后还是导致你的体重减不下去还会增加你的体重。减肥专家表示人每天吃下一定的食物之后才能保持你每天的新陈代谢，是我可选择不要是高糖食物、可选择麦一类的、蔬菜等。你如果早餐不吃可能会引起得低血，你是不是感都不怎么舒服？

     饮食一定要均衡

    当你没次要吃一天单中一餐的时候，你一定要按照一定的比例吃食物，你可以选择鱼类.豆类.坚果类的。高质量脂肪例如初榨橄榄油以及非精制芝麻油，或者亚麻籽油；来自全麦、豆类食物中的多糖碳水化合物类食物；绿叶菜或者甜菜。甜点的话可以选择一些全谷物加蔬菜以及坚果奶油制成的小份量点心。蛋白质是明星营养元素，它能够满足你的食欲，并且让你在很长时间内并无饥饿感，成年人每日摄取6.5盎司即可

    学会如何做饭

    要想吃的健康，必然要求你的生活方式发生很大变化，第一步就是要能够准备几道美味的小菜。上一个烹饪班，和朋友一起做菜或者去农村菜园，发现你对食物的热情，对做饭无兴致的人是很难保持好身材的。