睡前瑜伽减肥动作_天鹅式瑜伽减肥动作 由内而外塑造气质女人

发布时间:2019-01-03 点击:

天鹅式瑜伽减肥动作 由内而外塑造气质女人

    天鹅式瑜伽减肥动作 由内而外塑造气质女人。

    天鹅式瑜伽减肥动作步骤1:跪姿,大腿与小腿呈90度。头部微抬,平视前方。如图,两手掌相并,反方向与小臂呈90度,小拇指并拢,掌心着地。微微弯曲肘部,令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。 天鹅式瑜伽减肥动作 由内而外塑造气质女人。

    天鹅式瑜伽减肥动作步骤2:前脚掌着地,调整好呼吸后,腰部用力,重心前移,慢慢向后伸直双腿,将身体撑离地面即可。

    天鹅式瑜伽减肥动作特别提示:3组/天。改组动作有一定难度,刚开始时,最好慢慢尝试,不要急于求成。尤其是肘关节一定不要伸直锁死,而是保持适度弯曲,以防止运动损伤。

    天鹅式瑜伽减肥动作功效:

    1、强壮腹部器官和肌肉,减掉腹部多余脂肪。

    2、有助于驱除肠道寄生虫,促进消化,消去浮肿。

    3、消除便秘,并有助于消除阿米巴痢疾。

    天鹅式瑜伽减肥动作塑造整体优美曲线,气质自然来。

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