糙米稀饭煮多久|糙米稀饭有营养大人小孩可多吃

发布时间:2019-01-08 点击:

糙米稀饭有营养大人小孩可多吃

    很多人都知道,多吃杂粮对身体健康是非常有益的。杂粮不但价格便宜,而且营养丰富,专家常建议我们,一星期应该吃一到两次杂粮。在夏季,我们可以做一些杂粮稀饭,这样,不但会让大家食欲大开,而且会让大家越来越健康。下面,就跟着一起了解一下。

    糙米稀饭刮脂肪

    糙米中的维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况。

    外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前,先把糙米浸泡30分钟左右,然后再煮。它能刺激胃液分泌,有助于消化和营养吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥,否则可能会引起血糖的突然增高。

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糙米稀饭有营养大人小孩可多吃

    高粱点心营养高

    高粱米做粥做饭,都显得略粗糙了一些,但是磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。

    高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。

    薏米靓汤最滋补

    颗实饱满的薏米清新黏糯,对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素b1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。

    薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。但薏米不容易消化,尽量不要多吃,尤其是老人儿童以及胃寒胃炎的人,吃的时候一定要适量,不要多吃。

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