第一天

    早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚

    午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头

    晚餐：2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果

    每餐都喝清茶或配温开水。

    第二天

    早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉

    午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳

    晚餐：2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉

    每餐都喝清茶或配温开水。

    第三天

    早餐：1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果

    午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋

    晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉

    每餐都喝清茶或配温开水。