[超级有效吗]超级有效定制午餐减肥法

发布时间:2013-06-18 点击:

超级有效定制午餐减肥法

     day 1-3

     午餐:

    水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

    一:瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

     猪肉萝卜汤diy:

    材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)

超级有效定制午餐减肥法

     做法:

    将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

     二 瘦身粥1~2碗

    如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

    午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

     下午茶:

    也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

超级有效定制午餐减肥法

     day 4~7

    午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

     day 8~10

    午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:

    瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

    瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

     day 11~14

    这几天进食同4~7天。

精彩图片

热门精选