【冬季减肥食谱方法】三大冬季减肥食谱 不节食享瘦

发布时间:2013-07-07 点击:

三大冬季减肥食谱 不节食享瘦

    想减肥的mm是不是觉得冬天很难熬啊?热气腾腾的火锅、烤肉你都不沾一口?减肥不用这么虐待自己,今天给大家介绍3道减肥食谱,让你在冬天不愿运动也不发胖。如此轻松的减肥方法,还不来试试。

     1. 西式包蛋(三人份)

    食物:蛋3个,牛奶-120cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙。

     做法:

    1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用;

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三大冬季减肥食谱 不节食享瘦

    2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅。

    营养成分分析:

    热量-417大卡、蛋白质-27公克、脂肪-29公克、碳水化合物-12公克。

    2. 乳香田园蔬菜

    食物:牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克。

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三大冬季减肥食谱 不节食享瘦

     做法:

    1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用;

    2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;

    3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

     营养成分分析:

    热量-188大卡、蛋白质-8公克、脂肪-12公克、碳水化合物-12公克。

     3. 乳香茄汁虾

    食物:草虾-4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄。

    调味料:蕃茄酱-1汤匙,高汤-2汤匙,酒-少许。

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三大冬季减肥食谱 不节食享瘦

     做法:

     1.草虾略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶;

    2.调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许紫高丽菜装饰即可。

     营养成分分析:

    热量-164大卡、蛋白质-16公克、脂肪-8公克、碳水化合物-7公克。

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